想要像明星一樣擁有一個(gè)美麗了的背部嗎?那么就跟著小編學(xué)學(xué)下文中的各種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作吧!想要擁有美背那么就不再成為問題了。對了，有氧運(yùn)動(dòng)對你來說是個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)哦!
一、瘦背小動(dòng)作
做法1
雙手在背后相握，盡量伸直手臂并且向上抬至極限，如此重復(fù)50下，這樣就會感覺肩胛骨上面那部分被擠壓，而且還鍛煉了胸部?；蛘呖梢晕諅€(gè)啞鈴或者礦泉水瓶練習(xí)，效果也是不錯(cuò)的。
做法2
仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，彎曲雙腿，腳后跟緊緊貼著大腿的后側(cè);雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，吸氣，并且攏起背部;每次都堅(jiān)持做幾分鐘，什么時(shí)候有時(shí)間都可以做。
做法3
早上醒來，揉揉眼睛，搓搓臉部，向后手梳頭發(fā)，會使得面部皮膚變得紅潤;伸出雙臂，向后振振臂，向后仰仰頭。
改善頭部血液循環(huán);躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，以增強(qiáng)腹部肌肉彈性;翻身趴起來，用力拱拱腰，盡量伸展腰背和四肢的肌肉。
二、溫馨小貼士
