現(xiàn)在的人們越來越注重身體的保養(yǎng)。有時候保健品并不能達(dá)到養(yǎng)生的作用，花了錢又沒有效果，實在讓人惱火。下面，小編為大家介紹4種不花錢的養(yǎng)生方法，希望大家能喜歡。
吹口哨
該健身法老少咸宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢，慢慢將氣吐盡。
活動舌頭
習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺發(fā)酸為止。
踮腳走路
墊著腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人開始練習(xí)踮腳走路時，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳多走30步。
用腳趾猜拳
