你想要一雙美麗的細腿嗎?那么就跟著小編學習有關的瑜伽方法吧!這些運動會讓你很輕松減掉腿上的肉，成為一個細腿美女的。不過還有一些小小的注意點你們看的時候一定要好好的關心一下哦!很重要的。

　　瘦大腿瑜伽第一式

　　樹式(Vrksasana)

　　我們比較熟悉的樹式瑜伽體式，能大限度地發(fā)揮提拉大腿的功效，一開始將動作完成的時候，可能難以保持全身的平衡力，但不要著急，放輕松，慢慢地把動作做到位，恢復平衡力之后，就能提升下半身的肌力，令大腿肌肉往上提拉，往內收緊。

　　功效

　　瘦大腿，小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。

　　注意

　　有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人盡量不要做。

　　1、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收緊腹部，兩肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓適度打開。

　　2、全身體重移到左腳上，右腳離地，往外側彎曲右膝，并用右手扶著腳腕，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止，令右側的大小腿收攏起來，但注意骨盆要打開，同時保持全身平衡。

　　3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側后，全身站穩(wěn)，右手慢慢松開彎曲手肘，兩手于鎖骨前合適，閉上雙眼，上身不要往前弓背，以這個姿勢自然呼吸5次。

　　4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，并充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側都往上提拉