為了保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。但請務(wù)必不要因?yàn)楦C在家里而吃更多的零食，否則天氣寒冷就會變成增肥的佳武器。

　　二、正確控脂，健康瘦身

　　1、別貪吃水果：很多人在瘦身時(shí)僅吃一定量的水果來補(bǔ)充身體的需求，可是如果水果吃過量的話，也是會導(dǎo)致肥胖的。因?yàn)樗锉旧砭秃刑欠?，而糖是人體脂肪的形成物。所以適量可以達(dá)到減肥效果，多了就是增肥了。

　　2、排毒不要忘：喜歡的也吃，垃圾的食物也吃，從而導(dǎo)致體內(nèi)堆積了大量的毒素。這種毒素需要我們定期進(jìn)行排毒，否則毒素一多，人體也會相應(yīng)出現(xiàn)浮腫。一般情況下，定量飲水或者是平時(shí)喝一些蔬菜湯來進(jìn)行排毒，效果確實(shí)不錯(cuò)。

　　3、吃瘦身食物：有些食物本身就有瘦身的功效，所以在減肥的時(shí)候，可以首選這類食物，例如檸檬、荷葉茶、醋、蘋果、冬瓜、海帶、白蘿卜、黃瓜等。

　　4、適量戶外運(yùn)動：健康減肥的意義是什么呢?就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動，利用運(yùn)動消耗掉每日攝入的多余的熱量，在減肥的同時(shí)擁有健康。

　　三、減肥食譜：一日三餐微調(diào)整

　　1、早餐：一定要吃早餐，可以用水果代替果汁，煮蛋代替煎蛋，瘦肉代替火腿，不喝全脂牛奶

　　2、午餐：吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，好控制在嚼30下左右，外出時(shí)點(diǎn)小號的快餐，餐前好先喝點(diǎn)湯，少食多餐

　　3、晚餐：要有一定的攝入量，不可過多。盡量不在晚上吃一些調(diào)味類食物，可用海鮮類代替肉類，不怕剩飯。

　　生活中的我們，在保證自身健康的情況下，可以維持自己的身材，但是也要適可而止，切不可拿自己的健康開玩笑。

　　結(jié)語：想要擁有美好的身材減肥當(dāng)然是對的，但是不要盲目的減肥造成身體的損傷，要健康減肥，擁有健康身體的同時(shí)擁有美好的身材。