被認(rèn)為是對(duì)女性有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

　　石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

　　大豆——維生素E

　　大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。

　　搭配：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

　　白菜——滋潤(rùn)肌膚

　　白菜便于儲(chǔ)存，是人們經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品。

　　白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：做法多樣，如：雞湯煮白菜、上湯白菜。如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。

　　胡蘿卜——美白祛斑

　　一天半根胡蘿卜讓你美白祛斑。這主要?dú)w功于它所含有的主要營(yíng)養(yǎng)：β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素具有抗氧化和減緩色素沉淀的作用，從而使肌膚細(xì)嫩、亮白、祛斑、防曬。

　　胡蘿卜中還含有大量維生素E，也能夠抗氧化、預(yù)防色素沉淀，淡化臉上的斑點(diǎn)。而且，β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維護(hù)視力，令我們明眸照人。

　　搭配：榨汁生吃都可以。

　　蓮藕——防止皮膚粗糙

　　含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　　蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　山芋——潤(rùn)澤肌膚

　　有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。