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如何瘦腰 3大瘦腰妙招

  身體平衡力與身體曲線的形成密切相關(guān)。而身體平衡力的決定性因素又是體干的平衡力。也就是說,優(yōu)秀的體干平衡力就等于完美的身體線條!尤其對瘦腰腹的效果更加明顯,所以,不要猶豫了,趕快開始訓練你的體干平衡力吧!

  左膝碰觸右肘

  兩腿打開同肩寬,站立,將左膝往內(nèi)測抬起的同時,上半身往左扭轉(zhuǎn),用右肘碰觸左膝。

  下半身往右側(cè)扭轉(zhuǎn),上半身往左扭轉(zhuǎn)。

  右膝碰觸左肘

  換邊重復動作。將右膝抬起,碰觸左肘。臉要保持朝向正面,有節(jié)奏地左右交替,重復10次/組*2 。

  效果

  鍛煉了腹肌群,能夠起到提高腹壓、穩(wěn)定腰椎的作用。同時能夠?qū)⑾麓沟膬?nèi)臟往上提升恢復,緊致骨盆,消除小肚腩!

  調(diào)整腹肌和背肌的平衡力,穩(wěn)定體干

  腹肌和背肌肌肉的平衡力一旦很弱,很容易造成駝背或腰椎突出。拒絕歪斜的體姿,為完美曲線努力!

  基本姿勢

  四肢撐地,兩手置于肩膀的正下方,兩膝位于腰部的正下方,腳尖踮起。讓背肌與地面平行。

  讓膝蓋懸起

如何瘦腰 瘦腰 瘦腰的最快方法 
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