或許大家都關(guān)心的問題就是現(xiàn)今食品安全，聽到一條條新聞爆出的消息不得不讓人感到非常的震驚，下面我們就一起去下面文章，同時了解一下我們該如何健康飲食。應(yīng)該做些什么事情使自己達(dá)到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)，不用等，快快看看吧!

　　1、水果當(dāng)主食

　　水果蛋白質(zhì)含量少，脂肪含量更是微乎其微，營養(yǎng)成分不全。長時間食用，不能提供足夠的熱量和蛋白質(zhì)，會造成營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)各種疾病。

　　2、常吃腌制食品

　　在腌制魚、肉、菜等食物時，食鹽容易轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，食用后，在體內(nèi)酶的催化作用下，會與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，多吃會導(dǎo)致癌癥及早衰。

　　3、嗜飲咖啡

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，攝入過量，會使得心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，容易患心臟病;降低受孕率;降低工作效率。

　　4、保溫杯泡茶

　　長時間用保溫杯把茶葉浸泡在高溫水中，就如同用微水煎煮，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　5、高溫烹飪

　　在炒菜中放鹽，會使菜中的碘遭到破壞，導(dǎo)致碘缺乏，缺碘會使人的甲狀腺功能減退而煩躁不安，并可導(dǎo)致智力下降。

　　6、宴席不離生食

　　容易導(dǎo)致各種寄生蟲病。

　　7、飲水不足

　　飲水不足會導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。