·女人失眠的治療方法·14個催眠妙招讓你睡的香·5種睡眠狀況敲響疾病警鐘
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期)，而發(fā)生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。
此情況任何年紀的人都會發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時期，很少有人連續(xù)發(fā)生。睡癱通常沒有并發(fā)癥，發(fā)作后一切恢復(fù)正常。
這種病一般情況下不需要特殊的治療，只要注意養(yǎng)成良好的養(yǎng)生作息習(xí)慣，避免過度勞累緊張，必要時側(cè)身睡就有可能避免再次發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少鬼壓床發(fā)生的機會。
如果仍頻繁發(fā)作，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
什么才是健康睡眠
睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時間更健康呢?人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，
學(xué)童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。
老年人因為夜間睡眠淺，白天運動后易疲勞，更應(yīng)該根據(jù)自己的軀體狀況、環(huán)境、勞動強度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，
國內(nèi)外專家學(xué)者始終沒有統(tǒng)一的認識。睡眠學(xué)者認為，不必拘泥于每晚睡多少小時，只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當，就說明睡眠已經(jīng)足夠。
