現(xiàn)代很多男人由于工作和生活的壓力以及性生活無節(jié)制，讓很多男人出現(xiàn)腎虛的情況，那么，男性保腎的方法都有哪些呢?日常男性應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢，下面小編推薦幾種方法，一起來看看吧。

　　男性養(yǎng)生 如何保腎

　　中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，方能養(yǎng)生延壽。男人想保精促長壽，需強(qiáng)腎保健。

　　吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　雙掌摩腰

　　取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門(第2腰椎棘穴下)，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。

　　曬太陽

　　有“幸福激素”之稱的復(fù)合胺是一種令人愉快的神經(jīng)傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。所以平常多到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復(fù)合胺的水平。

　　即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強(qiáng)復(fù)合胺的作用。每天曬1小時(shí)太陽，“助性”效果佳。