避開5個健康飲食誤區(qū)

　　不吃早飯

　　當(dāng)時間匆忙，又想減少熱量攝入的時候，節(jié)食者們通常會跳過早飯這一步。告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息：吃早飯更利于成功減輕體重，并長久地保持不反彈。

　　在早晨吃些健康的食物有助于保持一整天的飽腹感，讓我們面對各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。

　　高估熱量的消耗

　　鍛煉能消耗一部分熱量，但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。跑步30分鐘可能會消耗300卡路里熱量，但是一杯蛋奶酒就有超過300卡路里的熱量。

　　堅持鍛煉會讓你吃下去的食物消耗一部分，但是也不要妄想在飯桌上瘋狂的往嘴里塞進(jìn)食物。

　　任何時候，你都不能對食物來者不拒，哪怕你有在鍛煉。

　　低估熱量的消耗

　　我并不想欺騙你;參加聚會吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。

　　記得經(jīng)過食物面前的時候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話，你就沒有必要非吃不可。

　　當(dāng)宴會的時間特別長的時候，記得控制好自己進(jìn)食的速度。

　　降低進(jìn)食速度有助于控制食欲，大腦會發(fā)出信號提示你已經(jīng)吃飽了，這樣就不會因為進(jìn)食過快而吃太多的食物導(dǎo)致發(fā)胖哦!

　　而血清素是一種讓大腦感到愉快的化學(xué)物質(zhì)。搜尋自己喜愛的復(fù)合碳水化合物和五谷雜糧，讓自己保持較好的精神狀態(tài)，并維持飲食上的平衡。

　　優(yōu)雅地飲酒

　　你可能放棄了很多在聚會上享受美食的機會，但非常不幸地是飲酒是絕對逃不掉的。

　　如果你想要保持苗條的體型的話，限制酒精的攝入量也是十分必要的。對于喜歡飲酒的食客們來說這簡直是個壞消息。但是你無需在聚會結(jié)束后又玩命減肥，這無疑又是個好消息。

　　結(jié)語：看了上面文章的介紹，相信你對節(jié)日期間健康飲食的注意事項應(yīng)該有了充分地了解，過年是團(tuán)聚開心的日子，千萬不要因為飲食問題而壞了身體哦!