太極拳教程太極拳24式左右倒卷肱教程

責(zé)編：劉書

發(fā)表時間：2024-12-06 11:27

　　太極的每一個動作都有他獨(dú)特的作用，也有他獨(dú)特的意義，所以每一個動作都應(yīng)該做的精準(zhǔn)，那么有些人會在一些地方會出錯，所以今天小編就特意的介紹了一套太極拳24式左右倒卷肱教程，希望練太極的朋友能將這個動作做好!

　　太極拳24式左右倒卷肱教程

　　動作1(右倒卷肱)：上體右轉(zhuǎn)，右手反掌手心向上經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即反掌向上，眼隨著身體向右轉(zhuǎn)，先向右看右手，再轉(zhuǎn)向前方看左手。

　　動作要領(lǐng)：身體保持中正，右手后撤時不可直接向后抽，應(yīng)轉(zhuǎn)體走弧線，身體轉(zhuǎn)動與雙掌動作同時完成。

　　易犯錯誤：兩臂平展，肘挺直，外胯聳肩。

　　動作2;右臂屈肘向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，左手翻轉(zhuǎn)手心向上，撤至左肋外側(cè);同時左腿輕輕提起向后(偏左)退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實(shí)，身體重心移至左腿，成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正;眼看右手。

　　動作要領(lǐng)：左腿提起時要緩慢輕柔;重心穩(wěn)固，右手向前推時要轉(zhuǎn)腰松胯。與左手后撤速度一致，避免僵硬，左腳后退略向向左后斜，兩腳不可落在一條直線上，

　　易犯錯誤;左腳上提過高，重心不穩(wěn)，腳后撤落地時身體前俯。

　　動作3(左倒卷肱)上體微向左轉(zhuǎn)，同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻至掌心向上，眼隨轉(zhuǎn)體先向左隨視左手，再轉(zhuǎn)向前方看右手方向。動作要領(lǐng)：同右倒卷肱動作1解，方向相反。

　　易犯錯誤：同右倒卷肱動作1.

　　動作4：(左倒卷肱)：同動作2解，但方向相反。

　　動作5(右倒卷肱)同動作3解，但方向相反。

　　動作6(右倒卷肱)同動作2解。動作7(左倒卷肱)同動作3解。

　　動作8(左倒卷肱)同動作2解，但方向相反。

　　注：動作8退右腳時，腳尖外撇角度略大些，便于接做“右攬雀尾”的動作。

　　太極拳練功服

　　絲綢面料的太極服又分兩種，一種是真絲的，一種是綢緞的。一般我們在市面見的比較多的還是綢緞的。因?yàn)?，一來價格比較便宜，而來穿在身上的效果也比較好，特別是比賽和表演的時候更是出彩。

　　當(dāng)然我們在選擇綢緞的太極服的時候也要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.面料是否柔軟，如果不夠柔軟穿在身上會不夠舒服。

　　2.質(zhì)地是否細(xì)膩，質(zhì)地粗糙的綢緞穿在身上會不夠透氣感覺也會不夠舒服。

　　3.色澤是否光亮，劣質(zhì)的綢緞會不夠光鮮，沒有優(yōu)質(zhì)綢緞的那種柔亮的光彩。

　　4.做工是否細(xì)致，偷工減料的綢緞產(chǎn)品在下水洗的時候會不夠耐洗，容易脫絲，從而影響太極服的實(shí)用壽命。

　　注意了以上幾點(diǎn)，你就差不多可以挑選到優(yōu)質(zhì)漂亮的綢緞練功服了!

　　有的朋友喜歡真絲面料的服裝，喜歡它柔軟細(xì)滑的感覺。當(dāng)然真絲的太極服會很飄逸很輕柔，穿著也會比較舒服。然而真絲面料的衣服一般都會需要格外細(xì)心的保養(yǎng)和護(hù)理。因?yàn)樗苋菀妆粔喊?，出汗在上面又會留下白色的汗?jié)n，而且洗滌的時候一定要用手洗，好可以選擇25度左右的溫水，穿著之前好有條件可以低溫熨燙一下，這樣以便保持衣服的穿著效果和外形。