小寒節(jié)氣的到來預(yù)示著臘八就要來了，臘八人們首先都會想要到吃臘八粥，吃粥不但能暖身體還能保健，你還知道小寒還有哪些節(jié)氣能養(yǎng)生嗎?今天小編就為你介紹小寒養(yǎng)生的全攻略，下面就一起來看看吧。

　　起居保健

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。

　　嚴(yán)寒時節(jié)應(yīng)有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

　　還要注重雙腳的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥，腳要保暖，睡前要用溫水洗腳，并搓腳心100~200次，以補腎健腦。

　　“寒為陰邪，常傷陽氣”。人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒，如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

　　飲食調(diào)養(yǎng):小寒養(yǎng)生吃什么

　　冬季膳食應(yīng)多吃溫性的食物，以提高人體的耐寒能力。

　　腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬季飲食之味宜減咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原則，以補心氣、固腎氣。

　　元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

　　民諺云：“冬朝勿空心，夏夜勿飽食。”因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。

　　小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟，所謂“三九補一冬”。但小寒時切記不可大補。在飲食上可吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。

　　精神調(diào)攝→→→