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          小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng) 這個(gè)時(shí)間做好要保暖工作

            小寒來(lái)了之后,我們應(yīng)該要知道養(yǎng)生的方法和之前又有了一些變化,小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?不管是年輕人還是老人,在這個(gè)時(shí)候都應(yīng)該要注意保養(yǎng)好自己的身體。小寒飲食注意事項(xiàng)有哪些?帶著疑問(wèn),讓我們一起來(lái)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!

            小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)

            起居要保暖

          有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時(shí)候

            小寒之后由于天氣一天比一天冷,所以我們應(yīng)該要注意做好保暖的工作。在出門的時(shí)候要多穿一些,即使在戶外待的時(shí)間短,也要注意帶著口罩和帽子、手套。如果有肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾病,那么還要注意保護(hù)好患處,不要讓患處受涼。

            運(yùn)動(dòng)宜在日出后

            小寒之后雖然天氣比較冷了,但是我們也不能忘記運(yùn)動(dòng)哦,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好處很大的。小寒之后我們應(yīng)該在太陽(yáng)好的時(shí)候去鍛煉身體,不要在天還沒(méi)亮的時(shí)候就出門,這個(gè)時(shí)候寒氣太大。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇跑步、滑雪、健美操和太極拳等等。

            小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽(yáng)氣

            小寒的時(shí)候雖然說(shuō)說(shuō)很適合滋補(bǔ),但是補(bǔ)的時(shí)候也要注意方法,并不是一味的大量吃滋補(bǔ)品效果就好,而是要根據(jù)自己的體質(zhì),選擇適合的滋補(bǔ)品,并且用量上也要控制好。要知道自己需要補(bǔ)氣還是補(bǔ)血,如果吃太多滋補(bǔ)品,反而會(huì)有反作用。

            補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)

            如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

            補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)

            如果有些女性朋友在小寒的時(shí)候來(lái)月經(jīng),出現(xiàn)頭暈眼花、失眠、臉色發(fā)白、月經(jīng)量少的情況,可以當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等及時(shí)的給身體補(bǔ)補(bǔ)血。

          可以當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等及時(shí)的給身體補(bǔ)補(bǔ)血

            飲食應(yīng)減甘增苦

            小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補(bǔ)心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”,但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊

            肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

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