美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　小寒節(jié)氣冬練該注意什么

　　冬季鍛煉身體，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　第一，冬季宜早睡晚起

　　所以鍛煉的時(shí)間好在日出后，氣溫略高時(shí)才開始鍛煉。如遇早晨時(shí)出現(xiàn)大風(fēng)、大霧、寒流冷空氣，不宜進(jìn)行露天鍛煉，可在室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行鍛煉。

　　第二，由于天氣寒冷

　　體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活度降低。所以鍛煉前要做好充分的暖身活動(dòng)，準(zhǔn)備動(dòng)作做好，可避免鍛煉時(shí)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。暖身準(zhǔn)備活動(dòng)可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。

　　第三，進(jìn)行鍛煉時(shí)衣服不要穿得過厚

　　可穿合適的運(yùn)動(dòng)服，注意防寒保暖，做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)后再脫下厚衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉后要及時(shí)加穿衣服，注意保暖。

　　第四，患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關(guān)節(jié)炎者

　　做暖身準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)切切注意，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在低溫、濕冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如有身體不適感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)或到醫(yī)院檢查。

　　總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對(duì)于小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健全攻略有所了解了吧，那么在小寒節(jié)氣的這段時(shí)間你不妨試試小編的建議吧，希望本文的知識(shí)能夠幫助你有效的健康快樂的生活。