美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　小寒節(jié)氣冬練該注意什么

　　冬季鍛煉身體，應注意以下幾個方面：

　　第一，冬季宜早睡晚起

　　所以鍛煉的時間好在日出后，氣溫略高時才開始鍛煉。如遇早晨時出現(xiàn)大風、大霧、寒流冷空氣，不宜進行露天鍛煉，可在室內或陽臺上進行鍛煉。

　　第二，由于天氣寒冷

　　體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活度降低。所以鍛煉前要做好充分的暖身活動，準備動作做好，可避免鍛煉時發(fā)生運動損傷。暖身準備活動可做一套廣播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。

　　第三，進行鍛煉時衣服不要穿得過厚

　　可穿合適的運動服，注意防寒保暖，做暖身準備活動后再脫下厚衣褲進行鍛煉。鍛煉后要及時加穿衣服，注意保暖。

　　第四，患有心腦血管疾病、胃腸道疾病、關節(jié)炎者

　　做暖身準備活動時切切注意，盡量避免長時間在低溫、濕冷的環(huán)境中運動，運動中如有身體不適感，應立即停止運動或到醫(yī)院檢查。

　　總結：通過小編以上的敘述相信大家對于小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健全攻略有所了解了吧，那么在小寒節(jié)氣的這段時間你不妨試試小編的建議吧，希望本文的知識能夠幫助你有效的健康快樂的生活。