冬天，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，腎，是生命活動(dòng)之本。腎不好的人往往有多種毛病。各種小病連續(xù)不斷，夜里睡覺也不是太安穩(wěn)。所以，冬季補(bǔ)腎顯得尤為重要。下面一起來看看補(bǔ)腎的方法吧!

　　中醫(yī)認(rèn)為：腎是生命活動(dòng)之本，主管骨、生殖、代謝、機(jī)體衰老等。冬季中老年人愛起夜、腰酸背痛、感覺累、老感冒……都跟腎有著密切的關(guān)系，冬季補(bǔ)腎就顯得特別重要。對(duì)廣大中老年來說，補(bǔ)腎其實(shí)并不復(fù)雜，名老中醫(yī)現(xiàn)在就教你簡(jiǎn)單三招：

　　搓耳朵

　　每天早晚兩手心輕搓至發(fā)熱后，蓋在耳廓上反復(fù)按摩，每次2-3分鐘就能健腎強(qiáng)身，還有清神醒腦，延年益壽的作用。

　　墊腳尖

　　踮腳尖不僅有益人的心血管健康，起到強(qiáng)腎的作用。同時(shí)還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，它對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的老年人特別適用。

　　科學(xué)選擇補(bǔ)腎制劑

　　堅(jiān)持搓耳墊腳只能減緩腎精流失，對(duì)有起夜、腰酸、乏力、失眠等腎虛癥狀的朋友，還得服用安全可靠的補(bǔ)腎制劑來調(diào)理，才能全面改善身體虧虛，延緩衰老。

　　補(bǔ)腎吃什么

　　干貝滋陰補(bǔ)腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚補(bǔ)肝腎

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

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