·20種殿堂級美食內(nèi)調(diào)抗衰美顏 ·四習(xí)慣抗衰老變身美少女 ·跟劉若英學(xué)習(xí)如何抗衰

　　·不老女神教你抗衰老秘籍·常吃五類食物可以抗衰老 ·每天做9件事練就不老容顏

　　8、儲存睡眠

　　人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的，這樣做只會打亂人體原有的正常生理節(jié)奏，對身體和工作都是十分不利的。

　　其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和美容養(yǎng)顏也是無益的。

　　9、透支睡眠

　　透支睡眠是通過更多的睡眠時間補(bǔ)回來的一種現(xiàn)象，有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。

　　而當(dāng)人體原有的正常生理節(jié)奏被打亂，會導(dǎo)致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。

　　一照鏡子，好像老了好幾歲。

　　10、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

　　另一方面，胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

　　11、露肩而睡

　　有些人睡覺時習(xí)慣把肩露在被子外面，這樣風(fēng)寒極易侵入肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。

　　受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛——還能美得起來嗎?

　　因此， 晚上睡覺的時，還是要好好的蓋好被子，別讓感冒有機(jī)可乘。

　　12、蒙頭睡覺

　　由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難。

　　隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。

　　有這種習(xí)慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發(fā)酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現(xiàn)。

　　·留住瞬逝青春需八食物 ·男人這樣喝茶可以抗衰老 ·3條女性抗衰老法則好的禮物

　　·15個內(nèi)外調(diào)養(yǎng)方女人青春永駐·導(dǎo)致衰老10原因 ·長壽小秘方老年人應(yīng)定期做體檢