你是否也在恐懼著年齡的一天天的增長(zhǎng)，容貌一天天的衰老呢?衰老是每個(gè)人必經(jīng)的人生過(guò)程，我們無(wú)法阻止衰老的到來(lái)，卻可以減輕歲月無(wú)情的掠奪，抗衰老好的方法都有什么?如何抗衰老效果會(huì)更好?

　　吃什么抗衰老

　　魚肉

　　推薦理由：大量蛋白質(zhì)

　　而青椒和紅尖椒是維生素C含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

　　西蘭花

　　推薦理由：含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素

　　開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　冬瓜

　　推薦理由：含豐富的維生素C

　　對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇

　　目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　大蒜

　　推薦理由：它具有抗氧化的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、排毒減重

　　它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)了，不信你可試試。

　　豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　巧克力

　　推薦理由：擁有快樂(lè)

　　巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。