如何抗衰老

　　加強(qiáng)飲食

　　飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大，比如過(guò)多食用流食會(huì)人讓健忘，而意大利面和中餐，則會(huì)讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問(wèn)題，你可以參考以下的營(yíng)養(yǎng)建議：

　　·即使不餓也要吃早餐

　　·攝入更多食物纖維

　　·用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)

　　·攝入充足的水分

　　·避免在午后攝入過(guò)多咖啡因

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　人類(lèi)的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會(huì)引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂(lè)，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時(shí)刻處于佳狀態(tài)。

　　·保持良好的形象

　　·給情緒一個(gè)出口

　　·聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　·盡量少生氣

　　·采用瑜伽呼吸法

　　學(xué)會(huì)休息

　　如果有太多事情要做，你是否會(huì)因此減少自己的睡眠時(shí)間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國(guó)人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^(guò)于疲憊。有句老話(huà)叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：

　　·晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視

　　·收起你的鬧鐘

　　·別把房間弄得過(guò)涼/熱

　　·如果你過(guò)于擔(dān)心一件事，那就把它寫(xiě)下來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：抗衰老重要的就是要保證擁有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，要有充足的睡眠，保證每天飲食的多樣化，記得多吃些可以抗衰老的食物，比如今天小編給大家推薦的這20款美食，在日常生活中大家不妨多多食用，對(duì)身體還是非常有益的。