衰老是每個(gè)人都必須要經(jīng)歷的階段，隨著時(shí)間的推移，歲月在每個(gè)人的臉上都留下了痕跡。但是留著青春，留住不老的容顏，是所有女人的夢(mèng)想。那么女性朋友平時(shí)多吃什么可以抗衰老呢?愛美的女性朋友們，一起往下看吧!
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
櫻桃含有大量的維生素C，特別是針葉櫻桃，維生素C的含量更是蘋果的20倍。常吃櫻桃就可以達(dá)到美容、嫩白皮膚和抗衰老的作用。
因?yàn)榫S生素C可以對(duì)抗黑色素，而黑色素過度的沉積在體內(nèi)是會(huì)導(dǎo)致衰老的，所以多吃維生素C含量豐富的櫻桃效果會(huì)非常好。
黃瓜
黃瓜因?yàn)楹胸S富的維生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黃瓜的熱量非常低，即使是在減肥中的人群也可以放心的食用，不用擔(dān)心發(fā)胖。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
