人的大腦是一個(gè)無比精妙的存在，它的容量不大，卻擁有一百多億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，可以存儲(chǔ)海量的知識(shí)和信息，再先進(jìn)的計(jì)算機(jī)都無法與之比擬。而且大腦不同的區(qū)域掌控者人體不同的生命活動(dòng)，說話、思考、書寫、運(yùn)動(dòng)等等都是由它超控。如果將人體比作一臺(tái)機(jī)器，那大腦無疑是這臺(tái)機(jī)器的控制中心。

　　健康的大腦對(duì)我們的生活、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面都是一種保證，可很多人發(fā)現(xiàn)，自己常常會(huì)出現(xiàn)記憶衰退、精神萎靡等問題，大腦總感覺不夠用的，甚至很多正處于“黃金時(shí)代”的年輕人，也會(huì)被這些問題所困擾。造成這種問題的原因紛繁復(fù)雜，不良的生活習(xí)慣、不正確的用腦方式等等，都會(huì)誘發(fā)大腦功能性衰退。如何能延緩大腦衰老，增強(qiáng)腦功能呢?下面為大家總結(jié)一些切實(shí)可行的調(diào)理方式。

　　保證營(yíng)養(yǎng)

　　要想讓大腦的功能穩(wěn)定在一個(gè)較高水平，營(yíng)養(yǎng)的全面、充足的攝入十分關(guān)鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結(jié)構(gòu)的完整，保證糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分?jǐn)z入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果、海鮮等要多吃。

　　保證睡眠

　　人睡眠的時(shí)間里，大腦會(huì)得到充分的休整，而現(xiàn)在人的生活習(xí)慣改變，不少人有熬夜晚睡的習(xí)慣，這會(huì)直接造成睡眠缺少，大腦功能會(huì)因此受到嚴(yán)重折損，憶力衰退，反應(yīng)遲鈍等等問題會(huì)相繼出現(xiàn)。因此，每天保證7~8小時(shí)的睡眠，對(duì)穩(wěn)定大腦水平十分關(guān)鍵。

　　經(jīng)常用腦

　　大腦越用越靈，這是已經(jīng)被證實(shí)的科學(xué)道理，資料顯示，老年癡呆的患者中，絕大多數(shù)是學(xué)歷較低，沒有用腦習(xí)慣的人群。因此，要想讓大腦的功能性保持在穩(wěn)定的水平，養(yǎng)生經(jīng)常用腦的習(xí)慣、閱讀、下棋等益智類的活動(dòng)要經(jīng)常參加。

　　保持情緒

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于苦悶、憂郁等負(fù)面情緒之中，他的腦細(xì)胞的死亡速度將翻倍增長(zhǎng)，大腦也會(huì)因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩(wěn)定，保持積極健康的心態(tài)十分關(guān)鍵。當(dāng)感到苦悶的時(shí)候，學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，排遣心中的壓力、苦悶。

　　想要擁有健康的大腦，除了上述的調(diào)理方式之外，健康的生活方式一樣必不可少，在生活中要避免抽煙酗酒、吸毒等不良習(xí)慣。

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