人的大腦是一個無比精妙的存在，它的容量不大，卻擁有一百多億個神經(jīng)細胞，可以存儲海量的知識和信息，再先進的計算機都無法與之比擬。而且大腦不同的區(qū)域掌控者人體不同的生命活動，說話、思考、書寫、運動等等都是由它超控。如果將人體比作一臺機器，那大腦無疑是這臺機器的控制中心。

　　健康的大腦對我們的生活、學習等各個方面都是一種保證，可很多人發(fā)現(xiàn)，自己常常會出現(xiàn)記憶衰退、精神萎靡等問題，大腦總感覺不夠用的，甚至很多正處于“黃金時代”的年輕人，也會被這些問題所困擾。造成這種問題的原因紛繁復(fù)雜，不良的生活習慣、不正確的用腦方式等等，都會誘發(fā)大腦功能性衰退。如何能延緩大腦衰老，增強腦功能呢?下面為大家總結(jié)一些切實可行的調(diào)理方式。

　　保證營養(yǎng)

　　要想讓大腦的功能穩(wěn)定在一個較高水平，營養(yǎng)的全面、充足的攝入十分關(guān)鍵，因此在日常飲食中，要確保膳食結(jié)構(gòu)的完整，保證糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各類微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的充分攝入。此外，一些健腦食物，如蔬菜、水果、堅果、海鮮等要多吃。

　　保證睡眠

　　人睡眠的時間里，大腦會得到充分的休整，而現(xiàn)在人的生活習慣改變，不少人有熬夜晚睡的習慣，這會直接造成睡眠缺少，大腦功能會因此受到嚴重折損，憶力衰退，反應(yīng)遲鈍等等問題會相繼出現(xiàn)。因此，每天保證7~8小時的睡眠，對穩(wěn)定大腦水平十分關(guān)鍵。

　　經(jīng)常用腦

　　大腦越用越靈，這是已經(jīng)被證實的科學道理，資料顯示，老年癡呆的患者中，絕大多數(shù)是學歷較低，沒有用腦習慣的人群。因此，要想讓大腦的功能性保持在穩(wěn)定的水平，養(yǎng)生經(jīng)常用腦的習慣、閱讀、下棋等益智類的活動要經(jīng)常參加。

　　保持情緒

　　如果一個人長期處于苦悶、憂郁等負面情緒之中，他的腦細胞的死亡速度將翻倍增長，大腦也會因此變得遲鈍，因此要想保證腦部健康穩(wěn)定，保持積極健康的心態(tài)十分關(guān)鍵。當感到苦悶的時候，學會及時調(diào)整心態(tài)，排遣心中的壓力、苦悶。

　　想要擁有健康的大腦，除了上述的調(diào)理方式之外，健康的生活方式一樣必不可少，在生活中要避免抽煙酗酒、吸毒等不良習慣。

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