日常生活中很多人都會遇到便秘的問題，便秘給我們的生活帶來了極大的麻煩。那么，引起便秘的原因都有哪些呢?便秘吃什么可以有效緩解呢?今天給大家介紹便秘的原因及治療食譜，一起來看看吧。
便秘的原因
精神過度緊張
生活節(jié)奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。
進(jìn)食和營養(yǎng)不當(dāng)
經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
長期不良排便習(xí)慣
工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。
身體缺乏活動
久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。
經(jīng)常進(jìn)食量過少
節(jié)食減肥，每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸內(nèi)容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
生活中不注意飲水
生活緊張時就忘了多飲水，結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié)，造成糞便不干又硬，不易排出
