很多人都受膽固醇高的困擾，但你知道膽固醇的來源嗎?你知道膽固醇高吃什么好嗎?今天，北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂請來專家陳紅給我們講解膽固醇高的來源，下面和小編一起向專家學習一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　膽固醇高的原因

　　病情分析：膽固醇偏高，飲食習慣-飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體壞膽固醇水平增高。

　　主要原因指導意見：減少體內膽固醇，在飲食方面要注意清淡飲食，減少高脂肪，高膽固醇食物的攝入量，加強體育運動，減輕體重，保持樂觀人生態(tài)度等。

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　主治醫(yī)師陳紅為國家級名老中醫(yī)學術繼承人，從事中醫(yī)男科臨床、科研、教學10余年，主持或參與多項男科疾病臨床研究課題，發(fā)表論文10余篇，與他人合著論著3部，多次在北京人民廣播電臺做男科科普講座。獲得“中華中醫(yī)藥學會科學技術獎”、“東城區(qū)衛(wèi)生局科技進步獎”等多項獎勵。擅長治療男性不育、性功能障礙、前列腺疾患及男性傳染性疾患等男科疾病。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!

　　膽固醇高吃什么好

　　1.燕麥片

　　除麥片外,蘋果,橘類水果,干豆類如腰豆,黃豆,眉豆等也含豐富水溶性纖維.

　　2.豆制品

　　豆制品含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇,含有的卵磷脂能阻止膽固醇沉積在血管壁上形成動脈粥樣硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇,因此應多吃豆?jié){,豆腐,黃豆.

　　3.魚類

　　魚中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血繡凝集,防止動脈硬化.魚類中特別是三文魚及吞拿魚含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類.

　　4.黑木耳,香菇

　　黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用.香菇有調節(jié)人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量.

　　5.大蒜,洋蔥

　　大蒜有舒張血管,抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用.洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血壓和抗動脈硬化作用.

　　6.蔬菜,水果

　　蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇.

　　7.茶

　　研究證明,各種茶葉均有降低血脂,促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用好.