肥胖使很多人失去自信、失去快樂，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要從胖變瘦的人更多?？墒且灿信值娜诵膽B(tài)很好，就覺得這么胖也不錯。今天還是給想要瘦下來的人介紹幾個瘦身方法，來看看吧。

　　吃什么減肥

　　一、山楂荷葉參粥

　　藥膳配方;山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克

　　用法;上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用

　　功效;消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者，西洋參亦可單獨沖開水飲用。

　　二、補氣降脂湯

　　藥膳配方;黨參20克、云苓20克、白術10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調味品適量

　　用法;上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用、藥料多可食盡

　　功效;健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者

　　三、減肥調經飲

　　藥膳配方;黃芪15克、當歸6克、黨參15克、紅棗6個、雞蛋兩只、紅糖少許。

　　用法;上藥加入水四碗后煎煮、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥，中火煎煮二十分鐘

　　功效;補血補氣，調經活血，適合女性減肥偏氣血虛弱者，此藥膳久服偏熱，故只服三天。

　　注意;月經完潔當天即飲服，后連飲服3天，食雞蛋當午餐及晚餐主食。

　　四、蟹肉燒冬瓜

　　原料：冬瓜200克，蟹肉45克，鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。

　　做法：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下撈出備用，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加白糖、鹽、黃酒調好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

　　功效：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖癥患者。

　　粥類

　　1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥↓↓↓