太極功夫分為上、中、下盤，你知道上盤功夫怎么練么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!說不定會(huì)對(duì)你有所幫助的!

　　上盤

　　頭頂至項(xiàng)部為上盤，包括眼、耳、鼻、口、舌、齒、下顎面部等部位。上盤是領(lǐng)著全身運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，分別介紹如下：

　　項(xiàng)：頭頂正中的百會(huì)穴是頂勁的中心，應(yīng)當(dāng)虛向上領(lǐng)，如同懸起來一樣。頂勁領(lǐng)好，則全身輕靈，拳歌所謂“滿身輕利”的意思。

　　眼：是傳達(dá)思想、指揮動(dòng)作、觀察情況的功能。應(yīng)當(dāng)平視的注意力，應(yīng)當(dāng)以假設(shè)對(duì)手的方向?yàn)橹鳌Ｒ簿褪遣椒ㄇ斑M(jìn)的方向。

　　眼法是有進(jìn)無退的(所以退行的步法，如倒卷肱，仍勁的軸心，身轉(zhuǎn)而眼法不變，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁向勁而不丟。當(dāng)然勁的丟、頂與全體的纏法配合，還有以乃虛實(shí)轉(zhuǎn)換在內(nèi)勁方面的。關(guān)鍵所在，學(xué)者應(yīng)當(dāng)特別重視眼法，至于眼法應(yīng)以步與身法的配合也有順逆及眼法與剛?cè)帷G頂?shù)年P(guān)系。前人未曾，系我從實(shí)踐中存取發(fā)現(xiàn)，是否正確尚待研究。

　　耳：耳應(yīng)輔助目光所不及見之處，要經(jīng)常注意聽身旁及身后，練拳時(shí)心靜身專，耳自聰敏，身后略有響動(dòng)，便可察覺。

　　鼻：鼻主呼吸，呼吸應(yīng)當(dāng)細(xì)勻深長(zhǎng)，所謂“調(diào)息綿”。

　　口：口唇應(yīng)自然閉住，不可張開。當(dāng)發(fā)勁時(shí)，可以用口吐氣，或發(fā)聲以加強(qiáng)發(fā)勁，但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部，容易引起咳嗽。

　　齒：應(yīng)自然合住，但不可作咬牙切齒之狀。

　　舌：應(yīng)平貼上顎，則口不干，亦不會(huì)多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎，舌下津液生出，隨時(shí)咽下。我認(rèn)為不合練拳時(shí)的需要。因?yàn)橐环矫嫒w運(yùn)動(dòng)，一方面又咽津液，就會(huì)影響氣的呼吸運(yùn)行。好是不用“抵”法，而用“平貼”法為宜。

　　下顎：應(yīng)微向內(nèi)收，則項(xiàng)易豎直，頂勁亦正。不然，就會(huì)出現(xiàn)揚(yáng)頭之弊

　　項(xiàng)：應(yīng)豎起來，但不可用力而僵硬，以免失去靈活性。

　　面部：應(yīng)當(dāng)嚴(yán)肅而活潑，有的偏于呆滯，還有人宣傳某拳師當(dāng)練拳時(shí)面部顯出冷笑或怒容，以表現(xiàn)威力，我認(rèn)為還是宜怠，應(yīng)當(dāng)避免。