轉(zhuǎn)身擺蓮是四十八式太極拳的四十四式，你知道這招要怎么練么?在練習(xí)的過(guò)程中要注意哪些東西呢?不清楚就趕緊看看吧!

　　1.擺腳轉(zhuǎn)體

　　右腳跟外展，全腳踏實(shí)，重心移向右腿。上體微右轉(zhuǎn)，左手向右外旋凸腕。接著左腳尖外擺，左掌向下、向左劃弧內(nèi)旋于胸前;右掌向下、向左內(nèi)旋劃弧于腹前，目視左手。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：擺腳轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)，右腳尖落地、弓膝、轉(zhuǎn)體要同時(shí)完成。

　　注意事項(xiàng)：擺腳轉(zhuǎn)體隨著前勢(shì)收腳合臂一同呼氣。

　　如果對(duì)方用雙峰貫耳直擊我頭部，我兩手迅速向內(nèi)、向上抬起搠接對(duì)方兩臂內(nèi)側(cè)，左手向左前上方引采對(duì)方右臂。右手向右下方引采對(duì)方左手。

　　2.提膝分掌

　　重心全部移至左腳并微屈。身體左轉(zhuǎn)，隨之右腿向左、向上屈膝擺起。同時(shí)分掌.左手向上、向左劃弧于肩左前上方，手心向外;右手向右、向下劃弧于右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。目視右前方。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：提膝分掌要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)完成。準(zhǔn)備下一勢(shì)動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：提膝分掌時(shí)采用呼氣。

　　當(dāng)我雙手左右方向采住對(duì)方左右手臂內(nèi)側(cè)時(shí)，我身體同時(shí)左轉(zhuǎn).右腿屈膝提起，用右膝頂擊對(duì)方襠部。

　　3.虛步擺掌

　　身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)(胸向東南);右腳尖內(nèi)扣，向西南落地，重心移至右腿并微屈。左腿微屈，左腳跟提起，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)，兩掌隨身體左轉(zhuǎn)。向左劃弧擺掌，左掌于肩左前方，掌心向下;右掌于左胸前，掌心向下，指尖朝左。目視左前方 。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：準(zhǔn)備擺腿時(shí).左腿要屈膝合胯，轉(zhuǎn)腰松腕，兩膝均向前，兩胯向內(nèi)合勁。

　　注意事項(xiàng)：虛步擺掌先采用呼氣，再采用吸氣。

　　如果對(duì)方向我胸、面部進(jìn)攻，我身體右轉(zhuǎn)，用左手向前方搠接住對(duì)方的左手，并向左引帶。

　　4.擺腿拍腳

　　重心全部移至右腿成獨(dú)立勢(shì);左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形擺起，擺至胸高時(shí)，右手、左手依次向右擊拍左腳面，目視左手。

　　轉(zhuǎn)身擺蓮

　　動(dòng)作要點(diǎn)：拍腳時(shí)左腿要先向前踢再外擺，動(dòng)作要連貫，擊拍要快速、準(zhǔn)確，聲音要清脆。以腰帶手、腳發(fā)力。

　　注意事項(xiàng)：當(dāng)我左手掤接住對(duì)方左手向左引帶，迅速提起左腳，向左劃弧擺擊對(duì)方左肋側(cè)，擺腿拍腳時(shí)采用呼氣。