維生素是我們?nèi)梭w必要的補(bǔ)充元素，很多人都認(rèn)為自己身體健康沒(méi)有什么感到特別的不舒適，就不認(rèn)為自己缺少維生素。其實(shí)你的生活方式就已經(jīng)暴露出你現(xiàn)在的身體急需維生素。今天小編就帶你了解一下哪類人他急需維生素。

　　補(bǔ)充維生素

　　【夜貓族】

　　通宵熬夜寫(xiě)策劃，為了一份計(jì)劃書(shū)連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng)。

　　熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時(shí)，往往用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易誘發(fā)視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。

　　要補(bǔ)充什么維生素

　　維生素A：

　　經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素首選維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

　　維生素B：

　　因熬夜而疲勞的人，容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素好的來(lái)源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免受傷害。

　　此外，紅肉、牛奶、乳酪富

　　【刷屏族】

　　上班離不開(kāi)電腦，手機(jī)用iPhone，搭地鐵的空閑還要玩會(huì)兒PSP，或者用iPad看部進(jìn)口大片。

　　要補(bǔ)充什么維生素

　　連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺少VA，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

　　服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的VA，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。

　　含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。