堅(jiān)持服用維生素C確實(shí)有美白的功效，但是我們不可以過量服用維生素C，部分患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉次數(shù)過多的情況。大家可以通過吃新鮮的蔬菜瓜果補(bǔ)充維生素C，清除身體內(nèi)存在的氧化因子，機(jī)體的老化速度才會變慢。大家出門還要做好防曬措施，因?yàn)楦邷匾矔绊懳覀兊钠つw，溫度特別高的環(huán)境也會使合成黑色素的物質(zhì)變得活躍，所以大家應(yīng)該遠(yuǎn)離光線明亮、燥熱的環(huán)境，同時多吃一些減少黑色素的食物，例如番茄、黃瓜和草莓等。經(jīng)常喝含糖飲料也會影響大家的膚質(zhì)，平時應(yīng)該多喝一些溫水，提高血液循環(huán)速度，使我們的皮膚變得更白。

　　我們也可以嘗試喝一些檸檬水，因?yàn)闄幟仕饶転槲覀冄a(bǔ)充足夠的水分，也能消除炎癥和控制血壓，清除血管內(nèi)多余的脂類物質(zhì)。工作時間過長的人也要主動喝檸檬水，讓我們盡快擺脫困乏的狀態(tài)，提高工作效率。大家不可以用溫度比較高的水，防止自己被燙傷。新鮮檸檬比干檸檬更好，經(jīng)常喝檸檬水還能夠提高我們的消化能力，吃完油膩或者刺激性強(qiáng)的食物后都可以多喝一些檸檬水，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　消化能力比較弱的人不能喝檸檬水，這些人可以嘗試吃一些煮熟的蘋果，清除腸道內(nèi)存在的有害物質(zhì)，同時調(diào)節(jié)菌群平衡，改善機(jī)體的消化功能。經(jīng)常便秘的人可以多吃一些煮蘋果，我們還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少辛辣、粗糙或者堅(jiān)硬食物的攝入量，大家在烹飪過程中不要放太多的鹽、糖和油。經(jīng)常吃蘋果也能保護(hù)口腔環(huán)境，所以我們一定要放慢咀嚼食物的速度，吃完后可以用溫鹽水或者清水漱口，減少細(xì)菌滋生。

　　經(jīng)常喝酸奶也能讓我們的皮膚變白，大家可以在飯后半小時喝一些酸奶，防止胃酸溶解酸奶中的有益成分，影響治療效果。酸奶中的特殊成分能夠強(qiáng)化腸道的消化能力，但是我們不可以一次性喝太多。