【貪杯族】

　　小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無酒不歡;或者你雖然不愛杯中物，無奈，卻常常出席商務(wù)宴請，敬酒那是必須的。

　　愛喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯?研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)VB1供應(yīng)不足。如果不及時補充，將增加酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長此以往甚至可能導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

　　要補充什么維生素

　　大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補充損失掉的VB1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素

　　【健身族】

　　酷愛運動，把健身房當家，時不時來個變速跑，舉個杠鈴權(quán)當小菜一碟，熱衷挑戰(zhàn)各種運動，把肌肉男當做偶像。

　　對于運動愛好者，你需要知道，在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導(dǎo)致身體內(nèi)自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態(tài)下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質(zhì)VE來消滅多余的自由基。

　　要補充什么維生素

　　維生素E：高強度的運動后，服用適量的VE補充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，并且防治慢性病和預(yù)防身體器官的老化。

　　【準媽咪族】

　　終于要當媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護重點，孕前、孕中補充維生素是準媽媽的必修課。

　　補充什么維生素

　　懷孕的婦女每日營養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素D比平時多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來說，孕婦的每日建議量是800毫克，好不要超過1600毫克。但是這些建議是針對身體健康的人而言的，如果平時就營養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過不論如何補充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。