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減肥食譜 7款食譜讓你“拿下”脂肪

  冬季可以說是每個愛美美眉討厭的季節(jié),不可以穿漂亮衣服不說,還會脂肪暴增、肥肉囤積;今天在這里就為大家介紹一些預(yù)防發(fā)胖的方法,一起來看看吧。

  減肥食譜

  一、蓮子百合湯

  原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。

  做法

  1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

  2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內(nèi),加人適量的水,再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。

  3、鍋置火上,大火燒沸后使用小火煨燒1小時即可

  4、食用時,加入少量味精調(diào)味,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。

  功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤肺腎,去熱止咳;

  適用人群:適用于心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。

  二、三色糯米飯

  原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黃瓜丁各適量。

  做法

  1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈,放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。

  2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟:

  3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

  功效:健脾利水,消腫減肥

  適用人群:適用于有水腫的肥胖病患者。

  三、荷葉蓮藕炒豆芽

  原料:荷葉200克,蓮子50克,綠豆芽150克,鮮藕100克,花生油適量,鹽、昧精、水淀粉各少許。

  做法

  1、將蓮子、荷葉先放人鍋中,加適量清水,小火煎湯后,揀出蓮子、荷葉,湯放一旁備用。

  2、將鮮藕洗凈,去皮,切成細(xì)絲;

  3、超過置于火上,加入少許花生油燒熱,放入藕絲煸炒至七成熟,加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽,翻炒至豆芽熟軟。

  4、鍋中倒入蓮子荷葉湯,加適量的鹽、味精調(diào)味,用水淀粉勾即可。

  功效:健脾利濕,輕身消腫。

  適用人群:肥胖伴有髙血脂、水腫者;

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