2.前后旋轉(zhuǎn)左右手腕
拉伸橡皮筋的同時，左右手腕前后相反方向快速的進行旋轉(zhuǎn)，各進行20次練習。
Point：有意識的鍛煉手腕，讓手腕像車輪一樣旋轉(zhuǎn)。
冬季減肥
方法
寒冷的冬季里，我們總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話，那就太完美了?？纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。
1.冬季減肥方法，每天訂個喝水任務(wù)。
2.冬季減肥方法，大吃特吃洋蔥吧。
3.冬季減肥方法，橘子帶著“白絲”吃。
4.冬季減肥方法，下午三點，準時加餐。
5.冬季減肥方法，蘸醬汁時少蘸一點。
冬季減肥食譜
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
配合適度運動
總結(jié)：鎖骨減肥法是不是簡單好學呢?根據(jù)我們?yōu)槟榻B的，只要在空閑時間活動活動鎖骨、肩胛骨、手臂，就能在不知不覺中瘦下來哦。如果你想加速瘦身還可以配合我們推薦給您的冬季減肥食譜，讓您冬季輕輕松松就收了。
