六種少量調味品

　　酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增 加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激和迅 速反應能力，以及調節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水、茶水和湯水

　　每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的飲料。

　　冬季減肥

　　方法

　　寒冷的冬季里，我們總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話，那就太完美了?？纯催@些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。

　　1.冬季減肥方法，每天訂個喝水任務。

　　2.冬季減肥方法，大吃特吃洋蔥吧。

　　3.冬季減肥方法，橘子帶著“白絲”吃。

　　4.冬季減肥方法，下午三點，準時加餐。

　　5.冬季減肥方法，蘸醬汁時少蘸一點。

　　冬季減肥食譜

　　早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　中餐一碗飯+菜

　　晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

　　可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

　　配合適度運動

　　總結：減肥可不是一項能夠速成的事業(yè)哦，各位女士想要擁有魔鬼般的身材就必須堅持健康的生活保持身體脂肪代謝的平衡，否則減肥之后的反彈將是難以想象的大幅哦。今天給大家介紹的減肥誤區(qū)是不是對您很有幫助呢。