現(xiàn)下頸椎病成為了大多數(shù)人的職業(yè)病，很多辦公室白領(lǐng)總是覺得頸椎疼，這是由于職業(yè)的原因。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病?頸椎病的自我治療方法都有哪些?請(qǐng)到下文看看吧。

　　預(yù)防頸椎病的方法

　　1.按摩百會(huì)穴

　　將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　2.對(duì)按頭部

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　3.按揉風(fēng)池穴

　　兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　4.拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　5.按揉缺盆穴

　　以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。