勁椎病患者在日常中一定要注意做好頸椎部位的保暖工作，避免頸部受寒，導(dǎo)致頭頸部的血管收縮，加重病情。同時還要注意避免讓頸椎勞累，使頸椎得到充足的休息時間，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
頸椎病的自我療法很簡單，可以用過睡覺的姿勢，坐姿和一些頸肩背部的訓(xùn)練來緩解癥狀。比如睡覺的時候，注意枕頭不宜太高，頭不宜歪著睡覺，容易落枕，坐的時候注意不能長時間的低頭、抬頭、避免頸椎長期處于一個姿勢。
日?？梢远嘧鲆恍┨ь^、低頭、轉(zhuǎn)頭的動作，還可以做一些提肩、轉(zhuǎn)肩的動作，帶動頸部一起活動，能夠促進頸部的血液循環(huán)，緩解頸椎病帶來的頸部僵硬、疼痛感。
對頸部做一個局部的按摩，可以放松肌肉，平時也可以多參加一些游泳運動，對頸椎的鍛煉很有幫助，在晚餐的時候，可以多吃一些補骨髓的食物，比如牛骨、黑芝麻、核桃、生地等食物，可以起到強筋健骨的作用，對頸椎病也具有緩解的作用。
此外要注意的是在頸椎病的急性發(fā)作期，應(yīng)該讓頸部多加的休息，是不能多轉(zhuǎn)動頸部的，以免刺進頸椎，頸椎活動的時候應(yīng)該輕柔緩慢，幅度也要控制，不能大幅度的轉(zhuǎn)動，以免加重病情。
