睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。

　　美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。

　　有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

　　只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。

　　二、熬夜的危害及預防

　　1、女性長期熬夜引發(fā)機體紊亂

　　女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。

　　這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規(guī)律，隨之會使孕激素分泌不平衡，熬夜不利于健康養(yǎng)生。

　　而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

　　2、女性不規(guī)律的生活會導致月經不調等疾病

　　據報道，經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多。

　　而美國哈佛大學醫(yī)學院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

　　3、女性熬夜傷害皮膚

　　晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。

　　這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

　　對于不習慣早睡的人來說，遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

　　因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節(jié)自身生物鐘。

　　如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。

　　而且，女性朋友們應堅持每3―6個月測次激素水平，以便發(fā)現問題，及早處理。

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