咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累，熬夜不利于養(yǎng)生。

　　熬夜的時候好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

　　如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克。

　　作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

　　此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。

　　不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。

　　護眼吃個水果餐

　　晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。

　　熬夜時，好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果。

　　如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

　　藍莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

　　補救別忘要午睡

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。

　　熬夜后好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。

　　長期晚睡對女人有危害

　　一、長期熬夜有害→→→→