我們經(jīng)常多要多吃水果與蔬菜，因?yàn)槲覀冎浪?、蔬菜?duì)我們身體非常有益，但如果問(wèn)水果對(duì)我們健康到底有怎樣的益處?你可能并不知道，今天小編就來(lái)給大家講講餐桌上的食物營(yíng)養(yǎng)，了解日常生活中飲食與健康的密切關(guān)系。

　　飲食與健康

　　你知道嗎?有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解身體不適。美國(guó)《預(yù)防》雜志近刊文推薦“餐桌上的8種良藥”，可供大家參考。

　　香蕉

　　緩解壓力和焦慮。美國(guó)新奧爾良運(yùn)動(dòng)飲食專家莫莉·金博爾指出，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　酸奶

　　防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚(yú)罐頭

　　改善情緒不佳。90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。

　　姜茶

　　治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車(chē)或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。

　　白菜

　　預(yù)防潰瘍。美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物———蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。