快的瘦腰方法

　　快有效瘦腰法之一

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很常見的運(yùn)動(dòng)，而要瘦腰就不能不轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，它可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，從而達(dá)到瘦腰的效果，小編提醒各位在選呼啦圈的時(shí)候，重量一定要適中，太輕或太重都不可以，每天轉(zhuǎn)15分鐘的呼啦圈，瘦腰肥效果很好。

　　快有效瘦腰法之二

　　飲食有規(guī)律

　　瘦腰，飲食也是一項(xiàng)問題，所以飲食一定要有規(guī)律。小編說的有規(guī)律是保證每天三餐必定吃，還要按時(shí)吃，吃的時(shí)候也有講究，吃的時(shí)候吃少，5分或者7分好，而食物的選材，盡量不要高脂高肪類的食物，飯前喝一些清湯是好的。

　　快有效瘦腰法之三

　　多喝綠茶

　　綠茶的好處是有很所哦，除了美膚、抗癌，而且它還是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝，每天喝4杯綠茶，能有效的瘦把腰部多余的肉去掉哦。

　　快有效瘦腰法之四

　　彎身仰舉

　　有空就做彎身運(yùn)動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)簡單易做。能很有效的瘦腰，首先仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。然后用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，但是要把雙臂和肩膀貼在地板上。這樣的姿勢保持幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分，瘦腰快有效。