冬天有很多MM喜歡穿裙子，如果你的腿本來就很胖再加上厚厚的棉褲那會讓你的腿變的更加臃腫，相信你會對穿裙子心灰意冷吧!平時(shí)怎樣瘦腿效果更好?今天小編就來教大家?guī)渍惺萃让钫?，讓你在短的時(shí)間內(nèi)快速瘦下來。

　　女生如何瘦腿

　　大家都說腿難瘦，不管怎么節(jié)食、運(yùn)動，粗壯大腿、兔子愛的蘿卜腿，始終陰魂不散，緊緊跟在身邊。難道美腿永遠(yuǎn)與自己無緣了嗎?

　　魅力美腿瘦身法，是先利用站或坐姿的三點(diǎn)美腿姿勢(讓雙腳腳跟&大拇指根處&膝蓋互相貼在一起)，來矯正腿部的歪曲情形，再利用運(yùn)動法來促進(jìn)下半身整體的老舊廢物流動，后利用排尿周期法將老舊廢物排出體外的瘦身法。

　　★消除多余肥肉!

　　1、壓大腿肌

　　大腿會變粗的另一個(gè)主因，往往是大腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)，某一部分肌肉過度使用，導(dǎo)致失去平衡而歪曲所致，只要舒緩肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然會變細(xì)。不妨利用泡澡等時(shí)間嘗試看看。

　　采取三點(diǎn)美腿姿勢坐下，然后從靠近膝蓋的地方開始，慢慢按壓大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

　　將手指往髖關(guān)節(jié)方向移動，并按壓大腿正中央一帶的內(nèi)側(cè)肌肉。.

　　后再按壓髖關(guān)節(jié)一帶的肌肉。

　　接著開始按壓大腿外側(cè)的肌肉。

　　按壓大腿正中央的外側(cè)肌肉。

　　后往大腿根處方向按壓而去。

　　※如果按壓時(shí)感覺疼痛，表示該處的肌肉已經(jīng)變僵硬，也是歪曲的主要來源，更應(yīng)重點(diǎn)式的按壓。按壓時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會痛的人，通常肚子都比較大，若是大腿外側(cè)會痛，則通常不是O型腿，就是屁股下垂。

　　★蘿卜腿退散!

　　腳踝&小腿螺旋式按摩

　　但其實(shí)這2處，往往會一起變粗，原因來自腳踝沒有活動的關(guān)系。經(jīng)常走在平坦的柏油路或地面上時(shí)，會讓腳踝變僵硬，而且?guī)缀醵加貌坏侥_踝的可動區(qū)域，所以嚴(yán)重時(shí)，腳踝上的橫向皺紋，會從此固定下來，并被脂肪包覆住，導(dǎo)致膝蓋的活動力也跟著下降，小腿當(dāng)然就會變粗。