減肥食譜

　　粉紅桃花羹

　　原料：干桃花5-8g、豆腐200g、雞蛋一個

　　做法：雞蛋打散，加冷開水、鹽，攪勻入蒸鍋蒸成蛋羹備用，干桃花清水泡開，豆腐切丁備用，鍋燒水，下入豆腐丁，淋水淀粉，調(diào)成羹狀，將做好的羹汁倒入蛋羹中，撒上桃花即可。

　　食用方法：代替午餐和晚餐。一周3-5次，2周見效。

　　豆腐

　　豆腐中的大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質(zhì)，不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸，還能處于良好的平衡狀態(tài)，滿足人體的需要。這款桃花豆腐羹可以改善腸道環(huán)境，有助排出體內(nèi)多余的垃圾毒素，使新陳代謝加快，有利于減肥。

　　桃花

　　含有多種維生素和微量元素，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)，幫助毒素的排出，減少腹部的便秘情況，從而瘦腰腹。此外，桃花中含有山奈酚、香、豆精、三葉豆甙和維生素A.strong、c等營養(yǎng)物質(zhì)，能擴張血管，疏通脈絡(luò)，潤澤肌膚，改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)供給，達到美膚的效果。

　　小貼士

　　1、桃花性寒，不宜長期食用。桃花通氣血，經(jīng)期以及孕婦不要食用。

　　2、服食這款豆腐羹的時候可以配合做一些腹部的按摩，可以更好的起到排毒的作用。

　　3、沒有時間的懶MM可以使用桃花豆來代替干桃花哦。桃花豆萃取了桃花的精華成分一一微量元素和維生素，諸多成分濃縮為小小一粒，效果更明顯，同時用量要相對減少哦。

　　4、豆腐熱量：81大卡(100克)，蛋白質(zhì)含量較高，是減肥時比較好的蛋白質(zhì)的來源，飽食蛋白質(zhì)的攝入會刺激消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食;豆腐中大豆異黃酮對女性調(diào)理內(nèi)分泌也有幫助。

　　總結(jié)：上面我們?yōu)槟榻B了，不同時段的不同減肥法，幫助您高效科學(xué)的減肥。同時我們有為您推薦了一款減肥食譜，簡單又好吃，希望對減肥心切的您能夠有所幫助。減肥重要還是要控制自己，有良好的飲食習(xí)慣，自然就能瘦下來了。