正常情況人一天需要和大概4L左右的水，喝水的是我們?nèi)粘Ｉ钪斜馗傻氖?，不同時間段喝水對我們身體有不一樣的作用，多喝水還能對我們的身體有害。今天小編就帶你了解一下補(bǔ)水的4個黃金時間，讓你的身體處于健康狀態(tài)。

　　喝水的佳時間

　　1、起床后兩杯水

　　經(jīng)過8小時的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以補(bǔ)充之前消耗的水分。

　　2、飯前半小時，喝1～2杯水

　　水分會被充分吸收形成胃液，使胃準(zhǔn)備好消化食物。不僅可以預(yù)防多種腸胃疾病，也能預(yù)防肥胖。

　　3、飯后兩個小時至兩個半小時，喝250～400ML水(飯量越大，需要的水越多)

　　這樣可以刺激飽足激素的分泌，促進(jìn)腸道消化機(jī)能。當(dāng)然，也能防止因為缺水產(chǎn)生虛假的饑餓感。睡前飲用適量水，可以緩解尿液濃縮，減少形成結(jié)石的機(jī)會。

　　4、口渴就要喝水

　　如果感到口渴，請一定要立即喝水，即使正在吃飯。吃飯時喝水并不會對消化造成太大影響，但在脫水狀態(tài)下吃飯卻會對身體造成損傷。

　　在一天中的其他時間，隨時喝水以預(yù)防干渴。進(jìn)行體力活動前，一定要喝一些水。

　　身體缺水的危害

　　1、腸道排毒不暢

　　身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

　　2、損害肝臟

　　體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>