水是我們的生命之源，經(jīng)常喝水好處多。在春天這樣一個季節(jié)我們更要保證我們身體內(nèi)水分的充足，否則很容易會引起皮膚的干燥和上火現(xiàn)象。那么多喝水的好處有哪些呢?每天喝水的佳時間是什么時候?女人喝什么水好?

　　多喝水的好處

　　提升能量

　　人體內(nèi)缺水的時候，我們會很容易按到做事情力不從心，有一種深深的疲乏感，這就很有可能是缺水的原因。我們要及時補水才能緩解這種疲憊的感覺。充足的水分能使我們心臟更有效的泵血，身體中的血液還能促進血液的流動以及細胞的代謝。

　　強化肌肉

　　只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　體內(nèi)的潤滑劑

　　我們?nèi)梭w是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的干燥和蒼老。體內(nèi)關節(jié)的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補給。

　　保持身材

　　經(jīng)常喝水能促進身體內(nèi)的新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

　　排便順暢

　　由于水同纖維一樣，對保持消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)至關重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

　　減少結(jié)石

　　現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

　　喝水的佳時間

　　1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。