【玫瑰花烤羊心】

　　配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

　　制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

　　功效：舒肝解郁，補心安神。

　　用法：可作點心食用。

　　【棗仁煎百合】

　　配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。

　　制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

　　功效：養(yǎng)血安神。

　　用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。

　　【桑椹茉莉飲】

　　配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。

　　制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。

　　功效：補血安神開郁。

　　用法：每日1劑，分早晚服食。

　　治療失眠小竅門

　　1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古?。?/b>建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。