失眠的情況你遇到過嗎?如果你曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)歷，那么你就會知道這是很痛苦的。失眠怎么辦?在我們睡不著的時候，必須要學(xué)會采取一些正確的方法來解決這個問題。失眠吃什么?如果你也有這樣的疑問，請看下面的文章了解一下吧!

　　失眠怎么辦

　　加強鍛煉

　　失眠的朋友在平時如果能加強鍛煉，那么對于改善睡眠有一定的幫助。鍛煉是一件成本很低的事情，但是效果卻很好。鍛煉身體可以讓我們把身體里面多余的能量給消耗掉，還可以讓的精神放松，改善緊張情緒，從而有利于睡眠。

　　改善睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境假如不好，人也很難睡著。比如說在天氣熱的時候需要使用風(fēng)扇和空調(diào)，天氣冷了要蓋上暖和的被子。房間里面應(yīng)該保持經(jīng)常通風(fēng)的習(xí)慣，打掃干凈。床上用品要經(jīng)常更換，睡覺時保持屋子里面的安靜和黑暗，這樣人會容易睡著。

　　睡前聽音樂

　　睡覺之前聽一會歌也可以幫助人入睡，音樂對于我們的睡眠質(zhì)量可以起到明顯的提升效果。你可以嘗試聽一些自己愛聽的歌曲，推薦那些比較舒緩的輕音樂，這樣你會慢慢的感覺到身體放松，有想要睡覺的感覺，快去試試看吧!

　　藥物治療

　　如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因為神經(jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因為睡眠的環(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時候吃點香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。