太極拳有簡(jiǎn)單的套路，也有復(fù)雜的套路，就跟一些鄭多燕減肥舞一樣，想要學(xué)習(xí)的人先從簡(jiǎn)單的套路開始學(xué)習(xí)，然后再學(xué)習(xí)一些較為復(fù)雜的動(dòng)作。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于85式太極拳的第一段動(dòng)作演練。

　　85式太極拳

　　第一段動(dòng)作演練

　　1、預(yù)備式

　　自然放松，含胸拔背。

　　2、起勢(shì)

　　注意沉肩墜肘，大臂帶動(dòng)小臂起落。

　　3、攬雀尾

　　按照師父說的雙手交錯(cuò)，左捧右踩，捋左側(cè)將對(duì)方力度拉空，(左鵬師父按照的是楊澄浦的姿勢(shì)，就是老81式)右捧雙手交錯(cuò)，掌背向上回收推掌。

　　身體要正西，捋是平帶，往左側(cè)方捋，屁股不可超過左腳后跟。按回收腰胯部，以腰帶掌推出。掌心相對(duì)。

　　4、單鞭

　　弓步，打開雙臂，撇腳，右腳實(shí)扣。必須以腰力帶手力，雙腳不可一條直線，否則不穩(wěn)，左手側(cè)掌右手勾手，呈現(xiàn)135度左右。

　　5、提手上勢(shì)

　　是合勁和送勁，抓住對(duì)方手肘送飛出去。左腳內(nèi)扣15度，右手變掌，提腳，右手前送，身體稍斜，落跨，手下落，以肩帶肘帶手。

　　6、白鶴亮翅

　　抱球合于胸前，左腳腳尖點(diǎn)地，右手斜額前。右靠意靠，左手抓住對(duì)方手臂，右手上撩，借力將對(duì)方扔出去，(師父老81式的是右手后撈回展)。

　　7、左摟膝傲步

　　左手平帶，右手后抽。左腳回收，再出腳跟，弓步，右手耳邊折疊，腰帶推掌。

　　記住左手右手同時(shí)進(jìn)行，要每天練習(xí)貓步，就是做左右摟膝坳步的步法，

　　8、手揮琵琶

　　雙手直前，左掌略上，右腳上半步，左腳腳跟落地，腳尖微翹，右手沉勁。

　　9、左右摟膝拗步

　　10、手揮琵琶

　　11、左摟膝拗步

　　12、進(jìn)步搬攔捶

　　右拳搬，馬步擊拳。左手?jǐn)r，側(cè)掌。擊拳平直。搬將對(duì)方來手直接搬開按下，左手從右手側(cè)部出掌，直掌回收，右擊拳。身體要正西。

　　13、如封似閉

　　坐腿轉(zhuǎn)腰，松腰胯。腳步不變。翻掌，打開肩部寬度，推出。雙手交錯(cuò)，不可與攬雀尾相同，雙手意相對(duì)，腰帶掌收，腰帶推掌。

　　14、十字手

　　做到位，必須沉肩墜肘，合于胸前，這樣才能防衛(wèi)。前送的感覺。