秋季養(yǎng)生重要就要屬潤肺了，除了從飲食上達(dá)到潤肺的作用，我們還應(yīng)該從如方面下手潤肺?秋季如何潤肺才能做到保健不傷身?日常生活中吃什么潤肺效果好?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能一定程度上達(dá)到潤肺的作用，如，常跳廣場(chǎng)舞荷塘月色，此舞蹈可以鍛煉你的肺功能，加強(qiáng)肺運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在小編就帶大家具體看文章。

　　秋季如何潤肺

　　身——做做“潤肺操”

　　秋天人體內(nèi)陽氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈。大家有空可以做如下3組動(dòng)作，滋養(yǎng)肺氣。

　　第一步：兩手抱頭，回旋俯仰10次，可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。

　　第二步：兩手交叉置頭上，左右搖曳身子10遍，可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。

　　第三步：兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍，可開胸膈、利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

　　心——養(yǎng)肺先養(yǎng)神

　　養(yǎng)肺需心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

　　“怒傷肝，悲傷肺。”悲觀的心態(tài)不利于肺氣的舒發(fā)，排解辦法就是多和朋友聊天，同時(shí)多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這樣會(huì)使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。

　　趁著大好秋光到大自然中去走一走也是不錯(cuò)的選擇。新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁和陰怨。

　　食——早喝鹽水晚喝蜜

　　秋季燥邪盛行，人體內(nèi)的水分會(huì)很快被蒸發(fā)或排泄出體外。如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，常會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干甚至皸裂等癥。

　　這時(shí)不妨“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。