瘦是每個(gè)女人都在追求的，你知道女人們?cè)撛趺唇】档?a href='http://www.salemradiostation.com/zhuanti/jianfei/' target='_blank'>減肥嗎?你想要學(xué)習(xí)一下健康的減肥方法嗎?你知道吃什么食物減肥效果好嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何減肥
1、減少睡眠時(shí)間
睡得太多絕對(duì)是減肥的大忌，因?yàn)樗邷p少了能量的消耗。秋季雖然氣候宜人，但想要減肥就要少睡多動(dòng)。
2、飯前喝淡湯或吃個(gè)水果
湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿(mǎn)足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。此外，細(xì)嚼慢咽也有助于減少飯量。
3、晚飯少吃，素食為主
晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。
4、飯后散步半小時(shí)
此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
5、加強(qiáng)體育鍛煉↓↓↓↓↓
