太極拳里面復(fù)雜的招式有一百多個(gè)動作的，但是簡單的只有八個(gè)動作，24式太極拳也有簡化的一個(gè)版本。那么，下面就讓小編來為你介紹一下關(guān)于24式簡化太極拳應(yīng)該如何學(xué)習(xí)。趕緊看看吧!

　　24式簡化太極拳

　　1、學(xué)習(xí)理論，了解太極的健身作用

　　上世紀(jì)五十年代，為了廣泛推廣太極運(yùn)動，國家體委組織專業(yè)人員，在楊氏拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了二十四式簡化太極拳，并一直流傳至今。其動作簡單明了，通俗易懂易學(xué)，適合男女老少。太極拳對人體有非常重要的健身作用，經(jīng)常練太極拳對改善人體各器官系統(tǒng)的功能均有良效，它具有預(yù)防疾病和抗衰老的作用，對神經(jīng)衰弱、高血壓腸、胃炎、風(fēng)濕寒腿病、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性病有很好的醫(yī)療作用。所以，太極是一種有康復(fù)作用的健身運(yùn)動。

　　2、了解簡化太極拳的自身特點(diǎn)，掌握其技術(shù)要領(lǐng)

　　要學(xué)好太極，首先要了解太極拳自身的特點(diǎn)，了解這套太極自身有哪些要求，在學(xué)習(xí)中要注意哪些問題，這樣不但可以提高學(xué)習(xí)興趣，而且可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

　　在學(xué)習(xí)其技術(shù)要領(lǐng)時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：

　　2.1 輕松柔和，意動身隨

　　二十四式簡化太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時(shí)，要求用意識(指想象力)引導(dǎo)動作，把自己的意念、氣息、用力點(diǎn)等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。

　　2.2動作連貫，分清虛實(shí)

　　太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個(gè)位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉(zhuǎn)移重心的活動，不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換都銜接緊密，并要求身法和手法的運(yùn)用。由虛到實(shí)或由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。

　　2.3動作協(xié)調(diào)，上下相隨

　　太極拳的動作不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動作姿勢，要求上下相隨，內(nèi)(意含，呼吸)外(軀干，四肢動作)一體，身體各部分密切配合，習(xí)拳時(shí)必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀干來帶動，并互相響應(yīng)，即：全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。

　　2.4圓弧均勻，呼吸自然

　　太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關(guān)節(jié)自然彎曲狀態(tài)相吻合，通過這種弧形活動的鍛煉,有得動作的圓洛自然。練習(xí)者的呼吸也應(yīng)按自己的習(xí)慣和當(dāng)時(shí)的需要進(jìn)行，動作和呼吸不要互相約束，可根據(jù)個(gè)人鍛煉的體會程度毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進(jìn)行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。