頸椎病是一種極其普遍的疾病之一，許多人在煩惱不知道怎么樣預(yù)防頸椎病的到來。今天小編就來為你介紹一下關(guān)于頸椎病的一些預(yù)防護(hù)理的措施，下面一起跟著小編往下了解一下吧!
預(yù)防頸椎病 哪些動作必不可少
5個簡單動作預(yù)防頸椎病
動作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。
動作二：米字操
想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看
假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
動作四：10點(diǎn)10分操
10點(diǎn)10分，時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴(kuò)胸運(yùn)動
主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次;手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動;雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。
