女人們想要留住年輕的容貌，就一定要抗衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?適合女人們抗衰老好的方法有哪些你知道嗎?哪些食物能夠幫助女人們抗衰老，不讓歲月在她們的臉上留痕呢?

　　如何抗衰老

　　習(xí)慣一：起床后空腹喝水

　　夜間皮膚會蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

　　習(xí)慣二：早餐必吃

　　營養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

　　習(xí)慣三：涼水洗臉

　　醫(yī)生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那么高，自然對皮膚更有益。

　　習(xí)慣四：勤潔膚

　　不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細(xì)胞對皮膚的傷害大。

　　習(xí)慣五：規(guī)律作息

　　還有種重要的習(xí)慣就是規(guī)律作息。比如早晨，當(dāng)血液循環(huán)達(dá)到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風(fēng)險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。

　　早晨好的體育鍛煉是在游泳池游泳。如果你特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議好是在早晨6點到8點間進(jìn)行。

　　習(xí)慣六：隨鬧鐘起床

　　養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的后一刻，那么你就會睡不好?？傊銜虮黄绕鸫驳臒o奈而發(fā)牌氣，然后開始你抱怨的一天。