瑜伽動(dòng)作可以塑造我們的體型，達(dá)到減肥的功效，精油按摩功效也非常的大，那如果將瑜伽和精油會(huì)完美的結(jié)合到一起會(huì)有什么不一樣的效果呢?小編認(rèn)為不僅能完美體態(tài)，同時(shí)可紓壓，現(xiàn)在就去看看這瑜伽動(dòng)作是如何同精油按摩結(jié)合到一起的!
瑜伽動(dòng)作搭配精油按摩 塑身又美體
【半弓式 淋巴循環(huán)】
淋巴分布全身包括頸部側(cè)邊、腋下等各部位，利用半弓式的動(dòng)作，可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，達(dá)到幫助循環(huán)，排除體內(nèi)多余廢物的目標(biāo)。
Step1
采趴姿，彎左膝，右手往后抓住左腳踝，上身微抬，雙眼看前方。
Step2
深吸氣，右手與左腿往上延伸，左手往前延伸輕觸地面，上身微抬起，兩側(cè)骨盆盡量水平，腹部觸地，感覺腋下、腹股溝都有伸展，停留4至5個(gè)呼吸，回到動(dòng)作1再換邊做。左右各做3至5次。
★搭配按摩
Step1
雙手沾按摩油，中指與無(wú)名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。
Step2
左手往上延伸，右手由外往內(nèi)揉捏腋下，重復(fù)5至10次后換邊做。
Step3
雙手沿肋骨下緣由內(nèi)往外輕輕滑推，重復(fù)5至10次。
【貓式 生殖系統(tǒng)保健】
女性經(jīng)痛、經(jīng)前不適等婦科問題，可藉由貓式幫助恢復(fù)原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，幫助放松骨盆腔底肌群。
Step1
采四足跪姿，掌心貼地、膝蓋觸地，位置分別在雙肩與骨盆兩側(cè)正下方。脊椎往頭頂延伸，雙眼看前方。
Step2
手肘彎曲使胸部盡量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往頭頂方向延伸，停留4至5個(gè)呼吸以上。
★搭配按摩
Step1
雙手掌心取按摩精油，由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩整個(gè)腹部。
Step2
接著以同樣方式由下往上、由內(nèi)往外畫圈按摩兩側(cè)臀大肌。
